30 dagars hälsoutmaning 

Starta den dag som passar dig. Vi håller dig i handen hela vägen.

Allt material är förinspelat och du får en påminnelse varje dag i kursens 30 dagar (+ 5 förberedelsedagar innan du kör igång)

Skriv upp dig på Nyhetsbrevet för att få veta när nästa omgång startar.

Om Reset-30

Reset-30 är vår introduktion till paleokost och en hälsosam livsstil. Programmet är utformat för att hjälpa dig bygga nya hållbara vanor och skapa en livsstil som stödjer din hälsa. Det passar också dig som vill göra en omstart. Här får du lära dig (eller påminnas om) grundpelarna för hälsa på ett enkelt och strukturerat sätt. Under 30 dagar arbetar du fokuserat på att förbättra din kost. Du får också värdefull information om livsstil för optimal hälsa, men kan själv välja ditt fokus under utmaningen. 

Vem passar Reset-30 för?

🔶 Personer med inflammation eller autoimmuna sjukdomar som vill minska sina symtom och må bättre.

🔶 De som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt.

🔶 Personer med magproblem (IBS).

🔶 Personer med allergi eller födoämnesöverkänsligheter

Vad ingår i programmet?

Reset-30 bygger på fyra hälsopelare: kost, rörelse, sömn och återhämtning. Nytt för denna omgång är att vi väver in temat mental träning som hjälper dig arbeta med din motivation och mentala styrka.

Du får:

✅Tillgång till kursmaterial: Innehåller guider, veckomenyer och recept anpassade för paleokost och andra hälsosamma kostupplägg.

✅ Dagliga uppgifter och inspiration: Hjälp att steg för steg implementera nya vanor.

✅ En e-bok: Djupdyk i principerna bakom Reset-30.

✅ Reflektionsövningar: Stärk din inre motivation och lär dig sätta hållbara mål.

✅ Praktiska verktyg: Dagbok, mat- och symtomövervakning och vanespårare.

✅ Stöd och gemenskap: Vid varje veckosummering uppmuntras du att dela med dig, och gör du det så svarar vi såklart.

Exempel på lektioner och teman

☀️ Hitta din inre motivation: Reflektera över vad som driver dig och hur du sätter mål.

☀️ Rensa ditt kök: Skapa en miljö som stödjer dina nya vanor.

☀️ Handla och laga riktig mat: Praktiska tips för att lyckas med paleokost och storkok.

☀️  Mental träning: Lär dig avslappning och visualisering.

☀️  Bygg en morgonrutin: Sätt tonen för hela dagen.

☀️ Rörelse och styrketräning: Skapa ett dagligt rörelseprogram.

☀️ Få tillräckligt med sömn: Insikter och tips för bättre sömn.

Varför välja Reset-30?

Reset-30 är designat för att hjälpa dig skapa en grund för långsiktig hälsa genom stegvisa förändringar. Genom att kombinera kost, livsstil och mental träning ger programmet dig verktygen du behöver för att nå dina mål. Tidigare deltagare har rapporterat minskade symtom, viktminskning, ökad energi och en känsla av kontroll över sin hälsa.

Pris och villkor

Kurspris: 2200 kr (inkl moms)

Direkt när du anmäler dig får du tillgång till kursen. Dagen du anmäler dig börjar 5 förberedelsedagar och dag 6 startar utmaningen. Under utmaningens 30 dagar får du ett mejl med länk till dagens lektion. Du har tillgång till kursmaterialet i totalt 65 dagar.

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag

Redovisa med kvitto eller sök upp "Paleoteket" hos Epassi eller Wellnet och mejla sedan oss på info@paleoteket.se, sen ger vi dig tillgång till kursen. Delbetalar du med friskvårdsbidrag får du en rabattkod innan du gör köpet i vår webbshop.

Hälsovinster från tidigare deltagare

🎉 ”Minskad vikt, lugnare mage, piggare.”

🎉 ”Min hy ser frisk ut och jag har kunnat minska kortisonkrämen jag använt i åratal.”

🎉 ”Mindre trött, bättre mage, mindre svullen.”

🎉 ”Mer energi och bättre sömn. Jag har även kunnat trappa ut levaxinet jag ätit sedan 2014.”

🎉”Jag har gått ner i vikt och fått ett jämnare blodsocker och bättre humör.”

🎉”Bättre energinivå, lägre smärtnivå, mindre nedstämdhet och minskat sötsug.”

Paleokost som grund – med anpassningar för dina behov

Under Reset-30 utgår vi från en strikt paleokost som bygger på vårt evolutionära arv, med grönsaker, rotfrukter, kött, fisk, fågel, ägg, frukt och bär som bas. Materialet i kursen är utvecklat för att hjälpa dig att följa denna kost under 30 dagar, så att du kan ge kroppen de bästa förutsättningarna att läka, stärka och optimera hälsan.

Vi förstår dock att alla har olika behov och förutsättningar. Därför finns resurser som stöd för dig som behöver anpassa kosten, exempelvis för låg-FODMAP, låg-histaminkost eller andra individuella kosthållningar. Kursen fokuserar på att skapa hållbara vanor och rutiner kring matlagning och livsstil, vilket gör att du kan delta även om du har allergier, överkänsligheter eller vill följa ett annat kostupplägg (som AIP, Keto eller Karnivor).

Vårt fokus ligger på att hjälpa dig skapa hållbara vanor som fungerar i din vardag – oavsett hur din tallrik ser ut!

Om du inte är säker på vilken kost som passar dig rekommenderar vi att du börjar med  paleokost för att se vad den ger för effekt. Efter de 30 dagarna kan du välja att fortsätta med paleo, smalna av till ett mer specifikt upplägg eller göra ytterligare anpassningar.

Reset-30 erbjuder allt du behöver för att komma igång, inklusive recept, inköpslistor och guider för att stödja dina individuella anpassningar – allt med paleokosten som grund